Zamów Prenumeratę

Focus 2/21
  1. Strona główna
  2. ćwiczenia

Ćwiczenia

Joga

Joga dobra na serce. Sprawdzono na pacjentach z arytmią

Zdrowie 31.12.2020

Pozycje i ćwiczenia oddechowe jogi korzystnie wpływają na pacjentów z arytmią – twierdzą uczeni z Indii
rodzina

Poznaj siebie. Te zadania Ci w tym pomogą. Wystarczy kartka i coś do pisania

Życie 14.12.2020

Poczucie własnej wartości i ochronę swoich granic wspiera dobra znajomość siebie – tego, kim jestem i co jest dla mnie ważne
Sport

Trening w pigułce? Naukowcy odkryli białko, które imituje korzystne efekty wysiłku fizycznego

Zdrowie 14.12.2020

Wystarczy podać jedną substancję białkową, by w organizmie wystąpiły takie same zmiany, jak po intensywnym treningu. Odkrycia dokonali uczeni z Uniwersytetu...
5 ćwiczeń, które pomogą Ci odnaleźć spokój

5 ćwiczeń, które pomogą Ci odnaleźć spokój

Życie 08.12.2020

Dzięki ćwiczeniom redukcji stresu opartym na uważności obniża się napięcie, które odczuwamy, zwiększa zdolność samoakceptacji i koncentracji uwagi.
Przed tobą wyzwanie? Snuj czarne scenariusze! [KONTROWERSYJNE ĆWICZENIE]

Przed tobą wyzwanie? Snuj czarne scenariusze! [KONTROWERSYJNE ĆWICZENIE]

Życie 07.12.2020

Zwane też „równoważeniem konsekwencji”, pomoże ci oswoić strach przed porażką.
Dzień bez lęku w 7 krokach. Czasem warto zrobić przerwę albo przesunąć spotkanie Życie

Dzień bez lęku w 7 krokach. Czasem warto zrobić przerwę albo przesunąć spotkanie

Życie 07.12.2020

Strach zniechęca nas do nierutynowych działań, każe podążać utartymi ścieżkami. Najchętniej nie wypuszczałby nas z domu. Tylko udaje, że chroni nas przed...
Poznaj swoje marzenia i wartości. Cztery ćwiczenia, które Ci w tym pomogą

Poznaj swoje marzenia i wartości. 4 ćwiczenia, które Ci w tym pomogą

Życie 02.12.2020

Chcesz zmieniać świat? Najpierw uświadom sobie, co rzeczywiście jest dla ciebie ważne. Bez tej wiedzy nie da się skutecznie pomagać innym.
Jak żyć z kompleksami? 5 sposobów

Jak żyć z kompleksami? Odbierz im siłę [ĆWICZENIA]

Doskonalenie 24.11.2020

Brać się z nimi za bary, odpuścić sobie czy próbować się z nimi zaprzyjaźnić?
Pomóż szczęściu. 8 ćwiczeń, które pozwolą ci spojrzeć na świat oczami łowcy szans

Pomóż szczęściu. 8 ćwiczeń, które pozwolą ci spojrzeć na świat oczami łowcy szans

Doskonalenie 23.11.2020

Pierwsza z zasad szczęścia? Znaczenie bierze się z nastawienia umysłu, a nie okoliczności zewnętrznych. Trenuj to!
8 prostych ćwiczeń, które pomagają w bólu, depresji, bezsenności

8 prostych ćwiczeń, które pomagają w bólu, depresji, bezsenności

Życie 23.11.2020

Trudno uwierzyć, że istnieje osiem prostych ćwiczeń, które mogą pomóc przy różnych dolegliwościach bólowych, depresji, bezsenności i chorobach psychosomatycznych....
5 strategii ludzi sukcesu

5 strategii ludzi sukcesu [ĆWICZENIA]

Doskonalenie 23.11.2020

Dlaczego jednym udaje się realizować własne cele, a innym niekoniecznie? Bo sukces to nie dzieło przypadku. To, co najbardziej odróżnia ludzi sukcesu...
ćwiczenia

Wystarczy 12 minut intensywnego treningu, żeby zmienić biomarkery we krwi

Zdrowie 18.11.2020

Krótkie serie ćwiczeń mają na nasz organizm większy wpływ, niż mogłoby się wydawać. Nowe badanie udowadnia, że zaledwie 12 minut intensywnej aktywności...
Niepewny siebie

Jak wzmocnić zaufanie do siebie? Oto sprawdzone ćwiczenia

Życie 09.11.2020

W każdym z nas jest głos mądrości, gotowy, aby nas poprowadzić ku temu, co jest dla nas najlepsze
Trening kreatywności: Łącz, wiąż i twórz

Trening kreatywności: Łącz, wiąż i twórz

Doskonalenie 04.11.2020

Aby rozwijać twórczy potencjał, warto zainwestować w dwie rzeczy: ciągłe zdobywanie wiedzy i zwiększanie sprawności myślenia.
8 sposobów, by (samemu) poradzić sobie z trudną sytuacją

8 sposobów, by (samemu) poradzić sobie z trudną sytuacją

Życie 03.11.2020

Kłopoty w pracy? Problemy ze zdrowiem i w życiu osobistym? To nie katastrofa, to życie, nad którym możesz spokojnie zapanować.
ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne pomagają zwalczyć raka. Właśnie to potwierdzono

Zdrowie 29.10.2020

Cytotoksyczne limfocyty pośredniczą w wywołanym wysiłkiem fizycznym zmniejszeniu się nowotworów.

Najnowsze

USA: pierwsi na koronawirusa zachorowali naukowcy z Wuhan. „WHO musi naciskać na rząd Chin”

Groźna moda na "górskie morsowanie". Zaczęła się od holenderskiego Człowieka Lodu

Pandemia psuje wzrok dzieciom. Nowe badanie

Nie żyje producent ostatniego albumu Beatlesów. Phil Spector zmarł w więzieniu na COVID-19

Dom lśniący czystością – krótki poradnik dla leniwych

Obserwuj nas

Newsletter